Саночкин Дмитрий (laloeken) wrote,
Саночкин Дмитрий
laloeken

Об эффектах медитации

Опытные практики медитации способны порождать тщательно выверенные, мощные и устойчивые состояния ума. Исследования показали, что участки мозга, связанные с такими эмоциями, как, например, сострадание, демонстрируют большую активность у лиц, долгое время практиковавших медитации. Эти данные указывают на тот факт, что человеческие качества могут безгранично развиваться с помощью ментальной тренировки. Другие исследования показывают, что не обязательно быть «профессиональным» созерцателем, чтобы ощутить на себе положительные эффекты медитации: всего 20 минут практики в день приводят к снижению тревожности, стресса, склонности к гневу (вред которого для здоровья доказан), снижают риск рецидива депрессии (в случае хронического заболевания). Восемь недель медитации по программе MBSR, по 30 минут в день, ведут к заметному усилению иммунной системы, росту устойчивости внимания, и одновременно, к снижению уровня артериального давления (у страдающих от гипертонии), и ускорению излечения от псориаза. На практике не обязательно медитировать в течение длительного времени, важна регулярность. Если мозг тренируется регулярно, то 30 дней достаточно чтобы проявились изменения на нейронном уровне. Научные исследования влияния состояний ума на здоровье, казавшиеся раньше фантастикой, сегодня все более выходят на повестку дня.
Без стремления к какой бы то ни было сенсационности, нужно отметить насколько медитация и тренировка ума могут изменить жизнь. Мы склонны недооценивать свою способность к трансформации ума и последствия такой «внутренней революции», мягкой и глубокой, для качества нашей жизни. (Матье Рикар - Медитация и нейронаука / http://realmindfulness.ru/2012/01/mate-rikar-meditaciya-i-neyronauka/)
Tags: медитация, наука
Subscribe

  • Загадки Леонардо да Винчи. Подбираем ключи

    Несколько страниц книги Н.А. Добриной «Люди-загадки» посвящены феномену Леонардо да Винчи. В издании, в частности, приводятся примеры…

  • Ошо о сомнении и скептицизме

    Сомнение значит, что у вас нет никакой позиции; вы готовы исследовать с открытым умом. Сомнение представляет лучшую отправную точку. Сомнение не…

  • Фантастическое сходство

    Угадывается определенное сходство между обликом Виктора Пелевина и японскими глиняными статуэтками догу. По поводу этих статуэток, созданных в…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments