April 26th, 2016

музыка ветра

Об эффектах медитации

Опытные практики медитации способны порождать тщательно выверенные, мощные и устойчивые состояния ума. Исследования показали, что участки мозга, связанные с такими эмоциями, как, например, сострадание, демонстрируют большую активность у лиц, долгое время практиковавших медитации. Эти данные указывают на тот факт, что человеческие качества могут безгранично развиваться с помощью ментальной тренировки. Другие исследования показывают, что не обязательно быть «профессиональным» созерцателем, чтобы ощутить на себе положительные эффекты медитации: всего 20 минут практики в день приводят к снижению тревожности, стресса, склонности к гневу (вред которого для здоровья доказан), снижают риск рецидива депрессии (в случае хронического заболевания). Восемь недель медитации по программе MBSR, по 30 минут в день, ведут к заметному усилению иммунной системы, росту устойчивости внимания, и одновременно, к снижению уровня артериального давления (у страдающих от гипертонии), и ускорению излечения от псориаза. На практике не обязательно медитировать в течение длительного времени, важна регулярность. Если мозг тренируется регулярно, то 30 дней достаточно чтобы проявились изменения на нейронном уровне. Научные исследования влияния состояний ума на здоровье, казавшиеся раньше фантастикой, сегодня все более выходят на повестку дня.
Без стремления к какой бы то ни было сенсационности, нужно отметить насколько медитация и тренировка ума могут изменить жизнь. Мы склонны недооценивать свою способность к трансформации ума и последствия такой «внутренней революции», мягкой и глубокой, для качества нашей жизни. (Матье Рикар - Медитация и нейронаука / http://realmindfulness.ru/2012/01/mate-rikar-meditaciya-i-neyronauka/)